Исходное положение – сидя на стуле, плечи расправлены, спина прямая, ноги согнуты в тазобедренных суставах, коленных и голеностопных под углом 90 гр., руки на коленях. Одновременный подъем надплечий вверх на вдохе, опускание на выдохе (8-10 раз) Круговые движения в плечевых суставах (8-10 раз). Дыхание произвольное. Сжатие рук в кулак с напряжением и разжатие пальцев (8-10 [...]
К сожалению, в последнее время слово мастэктомия слишком часто стало звучать вокруг нас. Мастэктомия-удаление молочной железы, жировой клетчатки в которой содержатся лимфатические узлы (вероятные места метастазирования), и в зависимости от варианта мастэктомии, удаление малой и/или большой грудной мышц. Операцию мастэктомия применяют при выявлении патологического процесса (опухоли) в молочной железе. Очень часто, после мастэктомии развивается лимфостаз (отёк) постоперационной области [...]
И.п. – стоя, наклон в сторону оперированной руки. Покачивать рукой вперед и назад. Мышцы расслабить. Амплитуду движений постепенно увеличивать. Повторить 4-14 раз. Сидя или стоя перед зеркалом. Поднять вверх больную руку. Здоровой рукой можно поддерживать кисть больной. Выполнять медленно. Поднимая руку, сделать вдох, опуская – выдох.Повторить 4-8 раз. И.п. – то же. Прижать руку к [...]
В комплексе все упражнения занимают 15 минут. Эти упражнения можно также использовать в качестве утренней разминки. Если вы не занимались йогой, то нужно начинать медленно и понемножку-один-три раза каждый день. Обратите внимание на то, что ваше тело говорит вам, и не напрягайтесь или удерживайте какую-либо позицию с болью, что указывает на возможное повреждение. Немного боли [...]
Упражнения при недержании мочи (для укрепления мышц малого таза и промежности) Упражнения в положении лежа Лечь на спину и выпрямить вертикально сначала руки, потом ноги. Потянитесь к потолку! В этом положении находитесь около 1 минуты. Дышать с активным участием мышц живота. Это упражнение способствует улучшению кровообращения мышц дна таза. В положении лежа на спине, ноги [...]
Как известно недержание мочи у женщин может сопровождаться следующими симптомами: Непроизвольное выделение мочи во время напряжения: смеха, чиханья или кашля, физической работы и др. Императивные позывы к мочеиспусканию — внезапное появление позыва к мочеиспусканию, который тут же сопровождается бесконтрольным выделением мочи. Постоянное выделение небольшого количества мочи (подтекание) в течение всех суток. Ощущение инородного тела во [...]
Ряд опубликованных исследований показывают, что сидячий образ жизни в течение длительных периодов времени каждый день приводит к повышенному риска ранней смерти, а также сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний. Новые данные показывают, что не достаточно просто изменить сидячий образ жизни и стоять весь день. Сринивасан Бедху, из университета Юты (Юта, США), и его коллеги проанализировали [...]
Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены. Одновременный подъем прямых рук вверх и тыльное сгибание стоп на вдохе и на выдохе опускание рук и расслабление стоп ( 6-8-10 раз). Сгибание и разгибание пальцев рук и ног одновременно (8-10 раз). Дыхание произвольное. Одновременные и однонаправленные круговые движения в лучезапястных и голеностопных суставах (по 8-10 раз [...]
И.п.-лежа на спине, на кушетке с приподнятым ножным концом, ноги полусогнуты, ступни на ширине плеч. Глубокое грудное дыхание с подтягиванием живота во время выдоха и максимальным выпячиванием передней брюшной стенки во время вдоха – 4-5 медленных движений. Движения в мелких суставах конечностей (сгибание и разгибание пальцев в кулак, сгибание и разгибание пальцев стоп ритмично с [...]
Лежа на спине: сгибание и разгибание ног в коленных суставах, не отрывая стоп от пола . Темп медленный и средний. 8-10 раз. Лежа на спине: сгибание и разгибание в коленных суставах с отрывом стоп от пола. Темп средний. 12-16 раз. Лежа на спине, больная нога на валике : разгибание ноги в коленном суставе. Темп медленный. 10-12 [...]