Комплекс лечебной гимнастики с акцентом на усиление диафрагмального дыхания

1. Сидя, кисти на груди. Глубокое грудное дыхание. 2. Сидя, кисти на животе. Медленный и полный вдох через нос. Первая часть выдоха ускорена, вторая- выполняется быстро и сопровождается втягиванием живота. Выдох выполняется при широко открытом рте. 3. Сидя на краю стула, руки согнуты в локтях, ноги разведены широко. Разведение локтей с одновременным запрокидыванием головы назад [...]

Дыхательная гимнастика

1. Стоя, кисти на груди. Глубокое грудное дыхание. 2. Стоя, руки вдоль туловища. Попеременный  подъем рук вверх-вдох,опускание-выдох. 3. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Попеременные повороты туловища в стороны, с разведением рук-вдох, возвращение в исходное положение-выдох. 4. Основная стойка. Разведение прямых рук вверх с попеременным отведением ног в стороны-вдох, возвращение в исходное положение-выдох. [...]