Комплекс упражнений после мастэктомии

И.п. – стоя, наклон в сторону оперированной руки. Покачивать рукой вперед и назад. Мышцы расслабить. Амплитуду движений постепенно увеличивать. Повторить 4-14 раз. Сидя или стоя перед зеркалом. Поднять вверх больную руку. Здоровой рукой можно поддерживать кисть больной. Выполнять медленно. Поднимая руку, сделать вдох, опуская – выдох.Повторить 4-8 раз. И.п. – то же. Прижать руку к [...]

Недержание мочи у женщин и психологи

Как известно недержание мочи у женщин может сопровождаться следующими симптомами: Непроизвольное выделение мочи во время напряжения: смеха, чиханья или кашля, физической работы и др. Императивные позывы к мочеиспусканию — внезапное появление позыва к мочеиспусканию, который тут же сопровождается бесконтрольным выделением мочи. Постоянное выделение небольшого количества мочи (подтекание) в течение всех суток. Ощущение инородного тела во [...]

Дыхательные упражнения (носовое дыхание)

Дыхательная гимнастика играет важную роль при лечении заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний и патологии органов дыхания. Особенно актуально применение дыхательной гимнастики при лечении таких заболеваний, как хронический бронхит, астма, стенокардия, гипертоническая болезнь. Дыхание носом способствует кондиционированию воздуха, поступающего в легкие   за счет его очищения, увлажнения, согревания и удаления вредных примесей. Выдыхаемый носом воздух, возвращая тепло и влагу [...]

Дыхательная гимнастика (Кофлер)

Удлиненный выдох МУХХХ (границы легких) ПФФФ (максимальный выдох, ощущение, что легкие пустые и после хочется вдохнуть) ЖЖЖЖ (низ легких, диафр. плевра) ЗЗЗЗ (верхушки легких) ЦЕПЬ (акцент на главный бронх) ПТУ ПТО ПТА ПТЭ ПТИ   ( звук поднимается снизу вверх – лестница) повторить 1 повторить 2 повторить 3 и т. д.   по кругу. 2-3 раза вдень [...]

Плечевой сустав

Упражнения без палки. Наклониться, покачать руками вперед-назад, затем в стороны (расслабление). Плечи поднять вверх, затем опустить. Лопатки соединить, затем расслабить (плечи не поднимать). Сгибать руки в локтях и кулачках к плечам (локти прижаты к туловищу, соединить лопатки), затем выпрямить. Расслабление. Руки в замок, выпрямлять руки вперед (ладони вперед), затем к подбородку(локти в стороны). Расслабление. Через [...]

Тракционная терапия

ТРАКЦИОННАЯ ТЕРАПИЯ проводится с целью декомпрессии морфофункциональных элементов пораженных позвоночно-двигательных сегментов и, следовательно, устранения или уменьшения компремирующего фактора на нервно-сосудистые образования и ликвородинамику. Процедура представляет собой «сухое» горизонтальное вытяжение на специальном столе, проводимое в интермиттирующем или последовательно прогрессирующем режимах с использованием «малых» грузов. «Малые» грузы составляют около 1/3 веса «большого» груза, который может быть теоретически [...]

Упражнения для укрепления мышц малого таза

Исходное положение – лежа на спине. Втягивание ануса с последующим расслаблением. 6 раз. Втянуть анус, держать 1-2-3-4, расслабиться. Одновременно развести ноги в стороны -1, сводя ноги, сильно сжимать ягодицы 2-3, расслабиться -4. 6 раз. Выполнять медленно. «Мост» - поднимая таз, ягодицы сжать, анус, промежность втянуть и удерживать 1-2-3, опустить таз - 4, расслабиться.: раз. Медленно [...]

Гимнастика для лица

Поднять брови. Круговые движения глазами в одну сторону и в обратную. Медленно. Нахмурить брови. Улыбаться с закрытым ртом, растягивая углы рта. Расслабление. О - И. Нахмурить нос. Работать крыльями носа (раздуть и расслабить). Улыбаться с открытым ртом ( оскал). Свистеть. Расслабление. Надуть щеки. Перекачивать воздух из одной щеки в другую. Расслабление. Языком массировать по часовой [...]

Суточный биоритм человека

Суточный ритм организма человека определяется различными физиологическими функциями (а их более 100), которые проявляют свою интенсивность в одно время максимально, в другое- минимально. В 1-3 часа – max. активность желчного пузыря . Трудные часы печени в ее напряженной деятельности- идет большая «стирка» тела, освобождение от ядов. В 1-4 часа – давление крови и частота дыхания [...]