1. И.п. – стоя, наклон в сторону оперированной руки. Покачивать рукой вперед и назад. Мышцы расслабить. Амплитуду движений постепенно увеличивать. Повторить 4-14 раз.
  2. Сидя или стоя перед зеркалом. Поднять вверх больную руку. Здоровой рукой можно поддерживать кисть больной. Выполнять медленно. Поднимая руку, сделать вдох, опуская – выдох.Повторить 4-8 раз.
  3. И.п. – то же. Прижать руку к боковой поверхности туловища, затем расслабиться. Стараться 2-3 секунды удерживать руки прижатыми. Повторить 4-8 раз.
  4. И.п. – то же. Руку поднять вперед, отвести в сторону, опустить вниз. Плечо не поднимать. При отведении руки – вдох, при опускании – выдох. Повторить 4-8 раз.
  5. И.п. – то же. Круговые движения в плечевых суставах поочередно вперед и назад. Выполнять медленно, высоко поднимая локти. Повторить 4-8 раз.
  6. И.п. – то же. Сцепить пальцы, за спиной. Движением плеч сводить и разводить лопатки. Вперед не наклоняться. При разведении лопаток – вдох, при сведении – выдох. Повторить 4-8 раз.
  7. И.п. – стоя оперированной стороной к стене. Поднять руку, максимально вытягивая ее вверх по стене. Отметить на стене точку, до которой удалось дотянуться.
  8. И.п. – сидя или стоя перед зеркалом. Руку поднять вверх, согнуть в локте, отвести локоть в сторону, выполнить движение как при расчесывании волос. Удерживать руку в отведенном положении. Голову не   опускать, вперед не наклоняться..
  9. И.п. – сидя, отведенная в сторону рука лежит на краю стола ладонью вниз. Повернуть руку ладонью вверх, затем вниз. Выполнять медленно с усилием. Повторить 4-8 раз.
  10. И.п. – сидя, руки на коленях, в обеих руках опущенные вниз палки длиной 60-80 см. Поднять палки вверх, прогибаясь назад. Затем опустить палки вниз. Выполнять медленно. Прогибаясь назад, делать вдох, опуская палки – выдох. Повторить 4-8 раз.
  11. И.п.- то же. Поднять палки вверх, наклониться в здоровую сторону, выпрямиться, опустить палки вниз. Стараться не наклоняться вперед. При наклоне – вдох, при выпрямлении – выдох. Повторить 4-8 раз.
  12. И.п. – сидя, руки опустить, палку(или натянутое полотенце) взять за концы. Поднять палку вверх, перевести за спину и вернуться в и.п. Выполнять медленно. Повторить 4-8 раз.
  13. И.п.- стоя, ноги врозь. Повернуть туловище в оперированную сторону. Наклоняться назад, отводя руку в сторону-назад. Вернуться в и.п. Выполнять медленно. При повороте –вдох, в и.п. – выдох.
  14. И.П. – стоя спиной к стене.Поднять руки в стороны, максимально прижать их к стене, затем опустить. Дыхание не задерживать. Стараться 2-3 сек. удерживать руки прижатыми к стене. Повторить 4-8 раз.

Выполняйте упражнения медленно, амплитуду и число повторений увеличивайте постепенно.

Очень полезно заниматься плаваньем.

Чтобы избежать послеоперационных осложнений, надо соблюдать щадящий режим. Не поднимайте более 1 кг в течение первого года, не более 2 кг – в течение следующих 4 лет, а затем – не более 3-4 кг. Избегайте работы, требующей длительного сохранения наклонного положения. Моя пол, пользуйтесь шваброй, стирая белье, ставьте таз так, чтобы не приходилось наклоняться. Перед работой полезно руку бинтовать эластичным бинтом.

Не следует делать инъекции в руку с той стороны, где была сделана операция, брать из нее кровь на анализ, измерять на ней давление.