Йога против бессонницы, головной боли и стресса!

Исследования показывают, что этот древний вид упражнений может помочь в борьбе с бессонницей, снять стресс, и избавиться от головной боли. Сара Айвенго, инструктор по VH1 Celebrity Rehab, рекомендует следующие комплексы упражнений для избавления от бессонницы, головной боли и стресса. При бессоннице Встаньте прямо, поставьте руки на бедра, ноги на расстоянии около четырех футов, пальцы ног слегка поверните [...]

Упражнения при отеках голени и стопы

У каждой 3-й женщины отекают ноги, особенно область голени и стопы. Физиологи связывают это со снижением тонуса мышц и сосудов. Они разработали упражнения, которые необходимо ежедневно делать для предотвращения снижения тонуса мышц и сосудов и развития отеков голени и стопы.

Ежедневные упражнения для женщин!

В положении лежа Лечь на спину и выпрямить вертикально сначала руки, потом ноги. Потянитесь к потолку! В этом положении находитесь около 1 минуты. Дышать с активным участием мышц живота. Это упражнение способствует улучшению кровообращения мышц дна таза. В положении лежа на спине ноги слегка согнуть в коленях и раздвинуть, стопы поставить рядом. Медленно выдыхая, свести [...]

Лечебные упражнения после мастэктомии

К сожалению, в последнее время слово мастэктомия слишком часто стало звучать вокруг нас. Мастэктомия-удаление молочной железы, жировой клетчатки в которой содержатся лимфатические узлы (вероятные места метастазирования), и в зависимости от варианта мастэктомии, удаление малой и/или большой грудной мышц. Операцию мастэктомия применяют при выявлении патологического процесса (опухоли) в молочной железе. Очень часто, после мастэктомии развивается лимфостаз (отёк) постоперационной области [...]

Упражнения при недержании мочи

Упражнения при недержании мочи (для укрепления мышц малого таза и промежности) Упражнения в положении лежа Лечь на спину и выпрямить вертикально сначала руки, потом ноги. Потянитесь к потолку! В этом положении находитесь около 1 минуты.  Дышать с активным участием мышц живота. Это упражнение способствует улучшению кровообращения мышц дна таза. В положении лежа на спине, ноги [...]

Упражнения против жировых складок спины

Упражнение №1 В ходе выполнения упражнения держите спину прямо. Сядьте на обе ягодицы, поставив ноги всей подошвой на пол. Слегка прогните поясницу, шея вытянута, плечи опущены, взгляд направлен вдаль. Живот находится в нейтральном положении : втяните одновременно живот и промежность. Отныне вы должны принимать такую позу всякий раз, когда садитесь. Поначалу, она будет казаться вам [...]