Аутогенная тренировка.
После каждой группы занятий беременных женщин обучают методике аутогенной тренировки. Основные приемы нужно ежедневно самостоятельно повторяют дома. Занятия проводят в определенных позах. Положение «сидя»: сесть на стул, наклонить туловище немного вперед, слегка согнуть спину, опустить голову на грудь. Предплечья положить на бедра, кисти рук свободно свисают между ними. Мышцы максимально расслабить, глаза закрыть.
Положение полулежа: сидя в кресле, нужно удобно откинуть голову, закрыть глаза, по возможности выпрямить ноги, слегка разведя их в стороны. Руки свободно положить на подлокотники или на переднюю поверхность бедер.
Положение лежа: принимается удобная поза на спине, руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз и слегка согнуть в локтях. Ноги вытянуты, расслаблены. Глаза закрыты.