1. Сидя, кисти на груди. Глубокое грудное дыхание.
2. Сидя, кисти на животе. Медленный и полный вдох через нос. Первая часть выдоха ускорена, вторая- выполняется быстро и сопровождается втягиванием живота. Выдох выполняется при широко открытом рте.
3. Сидя на краю стула, руки согнуты в локтях, ноги разведены широко. Разведение локтей с одновременным запрокидыванием головы назад и прогибанием спины- вдох, наклон туловища вниз- выдох.
4. Сидя на коленях на стуле с опорой руками на спинку.
Медленное выпрямление туловища- вдох, ускоренный наклон туловища- выдох.
5. Сидя на краю стула, руки на коленях, ноги разведены широко. Подъем прямых рук вверх и назад- вдох , наклон туловища с опусканием рук вниз- выдох.
6. Стоя позади стула, с опорой руками на спинку.
Запрокидывание головы назад с поднятием на носки- вдох, наклон туловища вниз с опорой руками на сиденье стула- выдох.
7. Лежа на сиденье стула с упором руками в край сиденья.
Отжимание руками с подъемом туловища вверх- вдох, опускание туловища вниз- выдох.
8. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон туловища назад-вдох, вниз- выдох.
9. Стоя, ноги поставлены широко, кисти скрещены. Подъем рук вверх с прогибанием спины- вдох, наклон туловища вниз с опусканием рук-выдох.
10. Стоя, ноги поставлены широко, руки согнуты в локтях, ладони расположены на боковых поверхностях груди. Запрокидывание головы назад с разведением локтей – вдох, наклон туловища вниз со сдавливанием груди- выдох.
11. Стоя, ноги поставлены широко, руки вдоль туловища.
Разведение рук в стороны — вдох, опускание туловища вниз с охватыванием руками груди- выдох.
12.Стоя, ноги поставлены широко, ладони на боковых поверхностях груди. Запрокидывание головы назад с прогибанием туловища -вдох, наклон туловища вниз с одновременным покачиванием ладонями груди- выдох.
13. Сидя на стуле, кисти на животе. Медленный и полный вдох через нос. Первая половина выдоха ускорена ,вторая- выполняется быстро и сопровождается втягиванием живота.
14. Сидя на стуле, правая кисть на груди, левая на животе. Глубокое полное дыхание.