- Лежа на спине: сгибание и разгибание ног в коленных суставах, не отрывая стоп от пола . Темп медленный и средний. 8-10 раз.
- Лежа на спине: сгибание и разгибание в коленных суставах с отрывом стоп от пола. Темп средний. 12-16 раз.
- Лежа на спине, больная нога на валике : разгибание ноги в коленном суставе. Темп медленный. 10-12 раз.
- Лежа на спине: напряжение мышцы бедра в течение 4-6 сек. с последующим расслаблением. Темп медленный. 6-8 раз.
- Лежа на спине: «велосипед». Темп средний. 2-3 раза.
- Лежа на боку: больная нога сверху. Сгибание и разгибание ноги в коленном суставе. Темп медленный и средний. 5-8 раз.
- Лежа на животе: больная нога лежит на голени здоровой ( или наоборот). Сгибание и разгибание больной ноги в коленном суставе с помощью здоровой, которая нажимая на больную увеличивает объем движений в суставе. Темп медленный. 12-20 раз
- Лежа на животе: попеременное сгибание и разгибание ног в коленных суставах. Темп средний. 20-30 раз
- Лежа на животе: одновременное сгибание ног в коленных суставах. Темп средний. Повторить 10-12 раз.
- Лежа на животе: стопы на себя, упираются в кушетку. Разогнуть колени, сжать ягодицы. Удержать напряжение. 10 раз.
- Лежа на животе: поднимать попеременно прямые ноги, стопа на себя, полностью выпрямляя колени. 10-12 раз.
- Лежа на животе: поднимать обе ноги, стопы на себя, развести в стороны, соединить, опустить. Следить за коленями. 10-12 раз.
- Сидя на стуле, под бедро положить валик, большую книгу, нога на весу: свободное раскачивание ног, ногу не выпрямлять. Темп средний. 15 раз.
- Сидя на стуле: поочередное выпрямление ног. Темп средний.4-6р
- Сидя, прислониться к спинке стула: поочередное подтягивание согнутой ноги к груди, помогая руками. Темп медленный. По 4 раза.
- Стоя, ноги на ширине плеч: переносить тяжесть тела с ноги на ногу, сгибая в колене, тоже пружиня по 2-3 раза на каждую ногу. Темп медленный и средний. По 4-6 раз.
- Стоя: на полу бруски 10-15 см. Перешагивать через бруски – 1 мин. 18.Стоя, свободные маховые движения, сгибая ногу в колене по 6-8 раз
