Исходное положение – лежа на спине. Втягивание ануса с последующим расслаблением. 6 раз. Втянуть анус, держать 1-2-3-4, расслабиться. Одновременно развести ноги в стороны -1, сводя ноги, сильно сжимать ягодицы 2-3, расслабиться -4. 6 раз. Выполнять медленно. «Мост» - поднимая таз, ягодицы сжать, анус, промежность втянуть и удерживать 1-2-3, опустить таз - 4, расслабиться.: раз. Медленно [...]
Этап 1. А. Упражнения начинайте лежа на спине, с подушкой под головой. Б. Опускайте подбородок по направлению к груди и одновременно надавливайте затылком на подушку. Делайте упражнение медленно и не доводите мышцы до состояния спазма. Делайте движение 10 раз подряд по три раза в день. В. Ложитесь на спину, подложив под голову небольшую плоскую подушку. [...]
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх – вдох. Подтянуть левое колено, сильно прижимая к животу руками, - выдох. То же с другим коленом. Повторять 8-12 раз. Максимальное расслабление на 3-5 секунд . И.п. – лежа на спине, ноги согнуты, руки под головой. Медленно поднять таз вверх, выпячивая живот, сделать неглубокий [...]
Цель данных упражнений-улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы и конечно же похудеть!!! Весь комплекс упражнений состоит из 2-х частей: 1-я часть-упражнения для усиления тонуса всего организма, 2-я часть- упражнения направленные на активное расщепление жиров. Каждую неделю, вы будете делать шесть тренировок: два всего тела тонизирующий процедуры, два жир-взрывных интервал тренировок, 1-часть Эти упражнения направлены на [...]
1. Стоя, кисти на груди. Глубокое грудное дыхание. 2. Стоя, руки вдоль туловища. Попеременный подъем рук вверх-вдох,опускание-выдох. 3. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Попеременные повороты туловища в стороны, с разведением рук-вдох, возвращение в исходное положение-выдох. 4. Основная стойка. Разведение прямых рук вверх с попеременным отведением ног в стороны-вдох, возвращение в исходное положение-выдох. [...]
Основная масса офисных работников является заложником сидячего образа жизни. А это в свою очередь приводит к развитию таких проблем, как остеохондроз, артроз, отёки ног. Американский врач реабилитолог, разработал 5-ти минутный комплекс упражнений для профилактики указанных осложнений. Упражнения необходимо выполнять 1 раз в час. 1 Положение стоя-разводим руки в стороны и вверх, на уровне плеч, потом [...]
Израильские специалисты разработали специальные упражнения, которые рекомендованы для профилактики и лечения запоров у пациентов, которые страдают атоническими нарушениями моторики кишечника. лежа на спине, глубокое диафрагмальное дыхание. 3-5 раз. позиция та же поочередное или одновременное поднимание ног. 8-12 раз. та же. Имитация движений ног велосипедиста. 12-20 раз. та же. Переход в положение сидя. 8-12 раз. та [...]
При локализации язвы в теле желудка ЛФК назначается в период стихающего обострения (на 7-8 день от начала лечения). В случае язвы пре- и пилорического отделов желудка, двенадцатиперстной кишки ЛФК проводят с 3-4 дня. После язвенного кровотечения ЛФК рекомендуется не ранее чем через 2-3 месяца. В первую очередь пациент обучается диафрагмальному дыханию, лежа на спине, а [...]
[tagline_box backgroundcolor="#f6f6f6" shadow="yes" shadowopacity="0.1" border="1px" bordercolor="" highlightposition="none" content_alignment="left" link="" linktarget="_self" modal="" button_size="" button_shape="" button_type="" buttoncolor="" button="" title="ВВЕДЕНИЕ" description=" На протяжении последних лет мы постоянно слышим, что в разных странах проводятся разработки методик по лечению стволовыми клетками широкого спектра заболеваний. Тем не менее, до сих пор все методики остаются на стадии экспериментального, поскольку могут иметь непредсказуемые [...]
Ларри Пейн, который возглавляет отделение по йоге в университете Лойола Мэримоунт на основе многолетних исследований установил что есть 8 упражнений, которые оказывают омолаживающий (Anti-age) эффект на организм за счёт очищения организма, расслабления и восстановления внутренней энергии