Основная масса офисных работников является заложником сидячего образа жизни. А это в свою очередь приводит к развитию таких проблем, как остеохондроз, артроз, отёки ног. Американский врач реабилитолог, разработал 5-ти минутный комплекс упражнений для профилактики указанных осложнений. Упражнения необходимо выполнять 1 раз в час.
- 1 Положение стоя-разводим руки в стороны и вверх, на уровне плеч, потом приводим их перед собой и одновременно садимся на стул. Принимаем исходное положение. Повторяем это упражнение 1 минуту.
- 2 Сидя на стуле. Полусогнутые руки кладём на подлокотники и отжимаемся вверх, затем снова приседаем на стул. 1Мин.
Работают плечи, локти, грудь, поясница.
- 3 Сидя за столом, руки за голову, пальцы сцепили в замок, локти разведены в стороны.
Наклоняем голову вниз, также наклоняется позвоночник в шейном и грудном отделе. Желательно наклоняться столько, чтобы локти касались стола. Повторяем 1мин.
- 4 Сидя за столом, руки за голову, локти разведены в стороны. Поворачиваем голову вправо и наклон вниз. Одновременно левое колено поднимаем и приводим к груди. То же самое в левую сторону. 1 мин.
- 5 Руки за голову, сидя за столом. Вытягиваем сцепленные руки вверх над головой, затем опускаем руки вниз и обхватываем спинку стула, максимально разгибая руки в локтях.