Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника

Ходьба в разных вариантах - по 30 секунд свободная ходьба; руки за голову, ходьба на носках; руки на поясе, ходьба на пятках; ходьба на наружной поверхности стопы; ходьба на внутренней поверхности стопы; руки внизу "косолапый мишка"; "чарли-чаплин" - не сгибая ног в коленях, пятка к пятке, смотреть прямо перед собой; руки на уровне талии, ладонями [...]

Грудной остеохондроз

Исходное положение – сидя на стуле, плечи расправлены, спина прямая, ноги согнуты в тазобедренных суставах, коленных и голеностопных под углом 90 гр., руки на коленях. Одновременный подъем надплечий вверх на вдохе, опускание на выдохе (8-10 раз) Круговые движения в плечевых суставах (8-10 раз). Дыхание произвольное. Сжатие рук в кулак с напряжением и разжатие пальцев (8-10 [...]

Лечебные упражнения после мастэктомии

К сожалению, в последнее время слово мастэктомия слишком часто стало звучать вокруг нас. Мастэктомия-удаление молочной железы, жировой клетчатки в которой содержатся лимфатические узлы (вероятные места метастазирования), и в зависимости от варианта мастэктомии, удаление малой и/или большой грудной мышц. Операцию мастэктомия применяют при выявлении патологического процесса (опухоли) в молочной железе. Очень часто, после мастэктомии развивается лимфостаз (отёк) постоперационной области [...]

Комплекс упражнений после мастэктомии

И.п. – стоя, наклон в сторону оперированной руки. Покачивать рукой вперед и назад. Мышцы расслабить. Амплитуду движений постепенно увеличивать. Повторить 4-14 раз. Сидя или стоя перед зеркалом. Поднять вверх больную руку. Здоровой рукой можно поддерживать кисть больной. Выполнять медленно. Поднимая руку, сделать вдох, опуская – выдох.Повторить 4-8 раз. И.п. – то же. Прижать руку к [...]