Исходное положение – сидя на стуле, плечи расправлены, спина прямая, ноги согнуты в тазобедренных суставах, коленных и голеностопных под углом 90 гр., руки на коленях. Одновременный подъем надплечий вверх на вдохе, опускание на выдохе (8-10 раз) Круговые движения в плечевых суставах (8-10 раз). Дыхание произвольное. Сжатие рук в кулак с напряжением и разжатие пальцев (8-10 [...]
Ряд опубликованных исследований показывают, что сидячий образ жизни в течение длительных периодов времени каждый день приводит к повышенному риска ранней смерти, а также сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний. Новые данные показывают, что не достаточно просто изменить сидячий образ жизни и стоять весь день. Сринивасан Бедху, из университета Юты (Юта, США), и его коллеги проанализировали [...]
Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены. Одновременный подъем прямых рук вверх и тыльное сгибание стоп на вдохе и на выдохе опускание рук и расслабление стоп ( 6-8-10 раз). Сгибание и разгибание пальцев рук и ног одновременно (8-10 раз). Дыхание произвольное. Одновременные и однонаправленные круговые движения в лучезапястных и голеностопных суставах (по 8-10 раз [...]
Физические упражнения оказывают лечебное воздействие по типу моторно-висцеральных рефлексов, улучшают кровообращение органов брюшной полости и эмоциональное состояние пациента. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ - непрекращающиеся боли, желудочное или кишечное кровотечение, злокачественные новообразования, перфорация или пенетрация язв, панкреатит. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки При локализации язвы в теле желудка ЛФК назначается в период стихающего обострения ( на 7-8 день [...]
Первые 3-4 месяца необходимо заниматься не менее 2 раз в день, не ранее 2-2,5 часов после еды. В период лечения не рекомендуется прыгать, бегать, поднимать тяжести более 3-6 кг. Поднимать вещи с пола целесообразно, предварительно присев, а вставая с кровати, нужно сначала перевернуться на бок, затем одновременно спустить ноги и поднять туловище. Физические упражнения выполняются [...]
Специалисты по йоге предложили 2 упражнения против борьбе с избыточным весом. Все упражнения нужно выполнять спокойно, расслаблено. Не должно быть чувство дискомфорта. 1-е упражнений 1. Сидя на полу, сгибаем ноги перед собой так, чтобы ступни соприкасались друг с другом а колени врозь (по турецки). 2. Выпрямляем позвоночник и держим прямо. 3. Вдыхаем и поднимаем руки [...]
Данные свидетельствуют о том, что обычная регулярная физическая активность приводит к снижению риска развития рака молочной железы. Европейские медики провели обследование женщин в период постменопаузы у которых был диагностирован рак молочной железы. Полученные результаты показали, что у женщин, которые регулярно занимались физическими нагрузками(минимум 4 часа ходьбы в неделю) на 10% снизилась вероятность прогрессии рака молочной железы, по сравнению [...]