Специалисты по йоге предложили 2 упражнения против борьбе с избыточным весом.
Все упражнения нужно выполнять спокойно, расслаблено. Не должно быть чувство дискомфорта.
1-е упражнений
- 1. Сидя на полу, сгибаем ноги перед собой так, чтобы ступни соприкасались друг с другом а колени врозь (по турецки).
- 2. Выпрямляем позвоночник и держим прямо.
- 3. Вдыхаем и поднимаем руки над головой.
- 4. Выдыхаем, опускаем руки и захватываем руками пальцы ног.
- 5. Нагибаем спину, так чтобы прикоснуться головой колен, при этом колени можно немного согнуть .
- 6. Держим эту позицию нескольких вдохов и затем расслабляемся.
2-е
- 1. Лёжа на животе.
- 2. Подбородок касается пола, а ноги должны быть выпрямлены и вместе.
- 3. Делаем вдох и приподнимаем ноги вверх, пока не почувствуете натяжение вдоль спины.
- 4. Держим в течение нескольких вдохов и выдохов.
- 5. Выдыхаем и возвращаемся в исходное положение.