Исследования показывают, что этот древний вид упражнений может помочь в борьбе с бессонницей, снять стресс, и избавиться от головной боли. Сара Айвенго, инструктор по VH1 Celebrity Rehab, рекомендует следующие комплексы упражнений для избавления от бессонницы, головной боли и стресса. При бессоннице Встаньте прямо, поставьте руки на бедра, ноги на расстоянии около четырех футов, пальцы ног слегка поверните [...]
У каждой 3-й женщины отекают ноги, особенно область голени и стопы. Физиологи связывают это со снижением тонуса мышц и сосудов. Они разработали упражнения, которые необходимо ежедневно делать для предотвращения снижения тонуса мышц и сосудов и развития отеков голени и стопы.
В положении лежа Лечь на спину и выпрямить вертикально сначала руки, потом ноги. Потянитесь к потолку! В этом положении находитесь около 1 минуты. Дышать с активным участием мышц живота. Это упражнение способствует улучшению кровообращения мышц дна таза. В положении лежа на спине ноги слегка согнуть в коленях и раздвинуть, стопы поставить рядом. Медленно выдыхая, свести [...]