Архивы плечи - Врач Ортопед

Плечевой сустав

Упражнения без палки. Наклониться, покачать руками вперед-назад, затем в стороны (расслабление). Плечи поднять вверх, затем опустить. Лопатки соединить, затем расслабить (плечи не поднимать). Сгибать руки в локтях и кулачках к плечам (локти прижаты к туловищу, соединить лопатки), затем выпрямить. Расслабление. Руки в замок, выпрямлять руки вперед (ладони вперед), затем к подбородку(локти в стороны). Расслабление. Через [...]

Упражнения для офисных работников

Основная масса офисных работников является заложником сидячего образа жизни. А это в свою очередь приводит к развитию таких проблем, как остеохондроз, артроз, отёки ног. Американский врач реабилитолог, разработал 5-ти минутный комплекс упражнений для профилактики указанных осложнений. Упражнения необходимо выполнять 1 раз в час. 1 Положение стоя-разводим руки в стороны и вверх, на уровне плеч, потом [...]