Комплекс лечебной гимнастики с акцентом на усиление диафрагмального дыхания

1. Сидя, кисти на груди. Глубокое грудное дыхание. 2. Сидя, кисти на животе. Медленный и полный вдох через нос. Первая часть выдоха ускорена, вторая- выполняется быстро и сопровождается втягиванием живота. Выдох выполняется при широко открытом рте. 3. Сидя на краю стула, руки согнуты в локтях, ноги разведены широко. Разведение локтей с одновременным запрокидыванием головы назад [...]

Упражнения при запорах

Израильские специалисты разработали специальные упражнения, которые рекомендованы для профилактики и лечения запоров у пациентов, которые страдают атоническими нарушениями моторики кишечника. лежа на спине, глубокое диафрагмальное дыхание. 3-5 раз. позиция та же поочередное или одновременное поднимание ног. 8-12 раз. та же. Имитация движений ног велосипедиста. 12-20 раз. та же. Переход в положение сидя. 8-12 раз. та [...]