Многие садяться в автомобиль, словно пытаются проникнуть в дупло дерева или в пещеру, при этом опасности может подвергаться любой из отделов позвоночника.
Открыв дверь автомобиля, нужно повернуться к нему спиной и плавно сесть поперек сидения. Затем, опираясь руками о сиденье, перенести ноги внутрь салона, вращаясь на ягодицах.
Спинка регулируется по отношению к сиденью под углом приблизительно 100 гр.
Выход из салона производится в обратной последовательности.
Не следует забывать о правильной регуляции подголовника, чтобы избежать вынужденного сгибательного положения шейного отдела.
У многих автомобилистов возникают проблемы в шейном отделе позвоночника при необходимости контроля ими заднего хода автомобиля из-за чрезмерного поворота шеи.
Для уменьшения амплитуды движения в шейном отделе позвоночника необходимо сделать поворот поясничного отдела, затем продолжить вращение на грудном уровне и, в заключение, вращение на шейном. Следует потренироваться в медленном выполнении этого упражнения в спокойной обстановке. Со временем вы научитесь двигаться быстро при сохранении плавности движений.