• Сесть на край стула, руками держаться за сиденье «Гусеница» пальцами, пятку от пола не отрывать. Ноги вместе.
  • Ноги ровно. Согнуть ноги в коленях под прямым углом. Подняться на пальцы(пальцы разогнуть), потянуться и опуститься на пятки и потянуть носки вверх. Следить за коленями. Пятки вместе.
  • На крае стула. Вытянуть ноги, сгибать и разгибать стопы, дотягиваясь большими пальцами до пола. Тянуть стопу вниз, вверх. Пятки от пола не отрывать.
  • Поочередно, одна стопа сгибается, другая разгибается. Тянуть одну стопу вверх, другую вниз. Колени не сгибать.
  • Круговые движения в одну сторону и в обратную сторону. Пальцы по полу.
  • Ноги согнуть под прямым углом. Согнуть пальцы до конца. Большими пальцами растянуть стопы в стороны, колени вместе. Соединить стопы и расслабиться.
  • Вытянуть ноги расслабиться, поболтать ногами.
  • Поставить стопы на пол. Сгибать поочередно ноги в коленях. Двигаться ровно по прямой. Одна стопа идёт вперед, другая под пол. Стопы не отрывать. Большие пальцы прижаты. Следить за коленями.
  • Больная нога за здоровой. Сгибать и разгибать стопу (по прямой). Растягивать. Больная стопа тянется к голени, затем вниз.
  • Круговые движения. Медленно большим пальцем рисовать большой круг. Тянуть вверх, встороны, вниз. И в обратную сторону. Тянуть.
  • Ноги вытянуты-расслабить, поболтать.
  • Прямые ноги вытянуты.Стопы на себя. Сгибать и разгибать пальцы, не выпрямляя стоп.
  • Стопы на себя. Сгибать колени идти под стул (до конца). Колени и стопы на одном уровне. Стопы держать на себя.
  • Расслабиться
  • Ноги согнуть(острый угол), опираясь на пальцы, ровно тянуть пятки к полу, дотягиваясь до пола. Следить за пяткой.
  • Ставим стопы на наружные края, колени в стороны, ноги параллельно, пальцы вовнутрь. Поочередно сгибать и разгибать ноги, ровно, параллельно.
  • Расслабиться.
  • Ноги согнуть под прямым углом. Разводить носочки в стороны. Колени вместе. Пальцы опущены. Растягивать пятки в стороны. Соединить ровно, расслабиться.
  • Ноги согнуты под углом 90град. Кулаки между колен. Стопы параллельны. Наружные края стопы поднять и потянуть.