1. Лежа на спине. Ноги выпрямлены
  • Сгибание и разгибание пальцев ног
  • Тыльное и подошвенное сгибание стоп
  • Попеременное и одновременное сгибание ног в коленных суставах (стопы скользят)
  • Попеременное и одновременное отведение бедра (нога скользит)
  • Разгибание ноги
  • Круговые движения в голеностопных суставах

  1. Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях
  • Подтянуть колено к животу
  • Отведение колена в сторону
  • Подъем таза
  • Положить колени вправо, влево
  • Велосипед
  • Положить пятку больной ноги на колено здоровой и сделать отведение и приведение бедра.
  • Ногу выпрямить вверх и медленно прямую опустить

  1. Лежа на боку
  • Сгибание и разгибание ноги в колене (колено к животу)
  • Подъем прямой ноги вверх
  • Велосипед одной ногой
  • Махи прямой ногой
  • Нога согнута, стопа стоит перед коленом, подъем колена вверх
  • Вращение прямой ногой
  • Поднять и удержать ногу 4-6 сек.

  1. Лежа на животе
  • Попеременное и одновременное сгибание ног в коленных суставах
  • Попеременное и одновременное отведение ноги в сторону
  • Поднимание прямой ноги вверх
  • Ноги согнуты, подтягивать колено к локтю (руки под головой)

  1. Стоя на здоровой ноге
  • Свободные махи вперед и назад больной ногой с увеличением амплитуды
  • Расслабление мышц ноги
  • Круговое движение прямой ногой