плечевой сустав

Упражнения без палки. Наклониться, покачать руками вперед-назад, затем в стороны (расслабление). Плечи поднять вверх, затем опустить. Лопатки соединить, затем расслабить (плечи не поднимать). Сгибать руки в локтях и кулачках к плечам (локти прижаты к туловищу, соединить лопатки), затем выпрямить. Расслабление. Руки в замок, выпрямлять руки вперед (ладони вперед), затем к подбородку(локти в стороны). Расслабление. Через [...]