Упражнения при геморрое
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх – вдох. Подтянуть левое колено, сильно прижимая к животу руками, - выдох. То же с другим коленом. Повторять 8-12 раз. Максимальное расслабление на 3-5 секунд . И.п. – лежа на спине, ноги согнуты, руки под головой. Медленно поднять таз вверх, выпячивая живот, сделать неглубокий [...]