1)Наклониться, покачать руками вперёд-назад, затем в стороны(расслабление).

2)Плечи поднять вверх, затем опустить.

3)Лопатки соединить, затем расслабить(плеч не поднимать)

4)Сгибать руки в локтях и кулачках к плечам(локти прижаты к туловищу, соединить лопатки), затем выпрямить.

5)Расслабление

6)Руки в замок, выпрямлять руки вперед(ладони вперёд), затем к подбородку(локти в стороны)

7)Расслабление.

8)Через сторону рукой доставать противоположное ухо(движение вверх-ладонь вверх, движение вниз-ладонь вниз).

9)Дадони соединить, локти в стороны.Статическое напряжение.

10)Руки прямые.Прижимаем руки к туловищу.

11)Расслабление

12)Руки к плечам.Круговые движения в одну, затем в другую сторону.

13)Расслабление

14)Руки в замок.Круговые движения вперёд(ладони вперёд).Затем то же упражнение , но на себя(локти держать в стороны ровно).

15)Расслабление.

16)Руки в замок за спину.Поднять руки вверх, опустить вниз, соединяя лопатки.

17)Расслабление.

18)Руки в замок(ладони вниз).Вверх раз, заголову-(локти в стороны)-два, вверх-три, вниз-четыре.

19)Расслабление.

20)Руки на пояс-раз, к плечам-два, вверх-три.Далее к плечам-раз, на пояс-два, вниз-три.(Все движения на статическое напряжение).

21)Руки вытянуты вперёд.Повороты ладоней вверх и вниз(на уровне плеч).