1. Палку за спину, хват сверху за концы. Поднимать палку в одну, затем в другую сторону.
  2. Расслабление.
  3. Палку взять за концы. Вверх поднять – раз, на лопатки ровно – два, вверх – три, вниз – четыре.
  4. Расслабление.
  5. Палку взять больной рукой за середину. Вращать палку на прямой вытянутой руке.
  6. Палку держать за концы. Круговые движения палки вокруг головы по лопаткам в одну, затем в другую сторону.
  7. Расслабление.
  8. Палку взять по середине хватом вниз (возле туловища). Сгибать руки к плечам, затем разгибать (напряженно).
  9. Расслабление.
  10. Палку поставить на пол, на прямые вытянутые руки. Наклоны туловища вперед, вытягивая руки (голову не опускать, смотреть перед собой),затем выпрямляться.
  11. Расслабление.