КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ФУНКЦИИ КИСТИ.
№ Исходное Описание Темп Повторы
положение упражнения
1. Стоя Махи прямыми руками Средний 8-10 раз
2. Стоя Свободные движения в плечевых
суставах Средний 8-10 раз
3. Стоя Вращение предплечий Средний 8-10 раз
4. Сидя за столом Сводить и разводить пальцы Медлен. 6-8 раз
ладони сомкнуты
5. Сидя за столом Свободно шевелить пальцами Медлен. 6-8 раз
руки подняты
6. Сидя за столом Сжимать и разжимать кулаки Медлен. 6-8 раз
предплечья и кисти
лежат на столе
7. Сидя за столом «Щелчки» каждым пальцем Медлен. 6-8 раз
предплечья и кисти
лежат на столе
8. Кисти лежат на Сводить и разводить пальцы, скользя Медлен. 6-8 раз
столе ладонями подушечками пальцев по поверхности
вниз стола
9. Кисти лежат на Сгибать и разгибать пальцы, скользя Медлен. 6-8 раз
столе ладонями подушечками пальцев по поверхности
вниз стола
10. Кисти лежат на Приподнимать каждый палец при Медлен. 6-8 раз
столе ладонями помощи здоровой руки.
вниз
11. Кисти лежат на Имитация движения «взять соль в Медлен. 6-8 раз
столе ладонями щепотку и посолить»
вниз
12. Локти опираются о Противопоставлять каждый палец Медлен. 6-8 раз
поверхность стола, кисти первому пальцу
кисти приподняты
13. Локти опираются о Последовательно сгибать пальцы в Медлен. 6-8 раз
поверхность стола, кулак начиная с мизинца, начиная с
кисти приподняты большого пальца
14. Локти опираются о Захватить большой палец поочередно Медлен. 6-8 раз
поверхность стола, каждым пальцем при одновременном
кисти приподняты разгибании других
15. Локти опираются о Упражнения с мелкими предметами или Медлен. 6-8 раз
поверхность стола, губкой, захват, удержание, перемещение
кисти приподняты предметов
Заниматься регулярно 3 раза в день по 15-20 минут.