1. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Подъем прямых рук вверх-вдох, опускание-выдох.
  2. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Подъем прямых рук вверх с одновременным отставлением левой ноги назад — вдох, опускание рук и приставление ноги- выдох. То же повторить с правой ногой.
  3. Ноги на ширине плеч, прямые руки подняты вверх. Наклон прямых рук и туловища влево- вдох, выпрямление- выдох. То же повторить вправо.
  4. Ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за спиной. Поворот туловища влево — вдох ,возвращение в исходное положение-выдох. То же повторить вправо.
  5. Ноги на ширине плеч, прямые руки вытянуты вдоль туловища. Круговые движения туловища. При движении туловища назад-вдох, вперед-выдох.
  6. Ноги на ширине плеч, руками взяться за середину гимнастической палки-вдох. Опускание и сведение рук- выдох.
  7. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Приседание с подъемом рук вверх-вдох, вставание и опускание рук — выдох.
  8. Ноги вместе, прямые руки подняты вверх. Наклон прямых рук и туловища влево с отведением левой ноги в ту же сторону-вдох. Возвращение в исходное положение-выдох. То же повторить вправо.
  9. Ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за спиной. Подъем прямых рук вверх-вдох, опускание-выдох.
  10. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Выпад вперед левой ногой с подъемом рук вверх-вдох, возвращение в исходное положение-выдох. То же повторить правой ногой.
  11. Ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за спиной. Круговые движения туловища. Дыхание ритмичное.
  12. Ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за спиной. Наклон туловища влево с опусканием левой руки и подъемом правой-вдох, выпрямление-выдох. То же повторить вправо.
  13. Ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за спиной. Отведение рук и левой ноги назад-вдох. Возвращение в исходное положение-выдох. То же повторить правой ногой.
  14. Ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за спиной. Поворот туловища влево с одновременным подъемом рук вверх-вдох, возвращение в исходное положение-выдох. То же повторить вправо.
  15. Ноги вместе, руки вдоль туловища, прыжком ноги в стороны, руки вверх- вдох, прыжком- ноги вместе, руки вниз-выдох. Темп средний с переходом на медленный 30 сек.-1мин. Упражнение закончить ходьбой на месте.
  16. Ноги на ширине плеч. Гимнастическая палка за спиной. Поворот туловища влево с опусканием левой руки и подъемом правой-вдох. Возвращение в исходное положение-выдох. То же повторить вправо.
  17. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Подъем прямых рук вперед с одновременным отведением левой ноги назад и вверх-вдох. Возвращение в исходное положение-выдох. То же повторить с правой ногой.
  18. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Движение руки влево и вверх-вдох, вправо и вниз-выдох. То же повторить в обратном направлении.
  19. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Подъем палки вверх-вдох, опускание-выдох.
  20. Ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за спиной. Подъем левой руки вверх- вдох, опускание-выдох. То же повторить правой рукой.

   Количество повторений для каждого упражнения примерно     такое: на 1 мес. занятий—3-4 раза,темп медленный.

           на 2 мес. -«-             6-8 раз,темп средний.

           на 3 мес. -«-             10-12 раз,темп средний.