В конце 3-ей-начале 4-й недели разрешается полная опора на травмированную ногу. Во время ходьбы. Во 2-м периоде(2-3-я недели) упражнения для 4-главой мышцы бедра, сгибание и рзгибание коленного сустава.Ходьба с палкой.

1-И.П. лёжа на спине. Руик вверх-потянуться-вдох, и.п.-выдох 5-7 раз.

Упражнения 2-5 выполнять с гантелями весом 2-3 кг

2)И.П. лёжа на спине, руки перед грудью.

1-руки вперёд, 2-руки перед грудью,3-руки в стороны, 4-руки перед грудью.10-14 раз.

3)и.п.-лёжа на спине, одна рука вверх. Встречные движения руками со сменой их положения.10-14 раз.

4)И.п.-лёжа на спине-руки в стороны.

1-руки вперёд, скрестить правую над левой.2-и.п.,3-руки вперёд скрестить левую над правой.4-и.п..10-14 раз.

5)и.п.-лёжа на спине. Поочередное поднимание прямой ноги,руки вперёд-выдох, и.п.-вдох.10-12 раз каждой ногой.

6)и.п. то же.Поочерёдное сгибание ног в коленном и т/б суставе. Стопа скользит по полу-выдох, и.п.-вдох.10-12 раз каждой ногой.

7)и.п. то же.4 круговых движений приподнятой правой ногой. То же левой.10-12 раз.

8)и.п. то же. Переход в положение сидя-выдох, и.п.-вдох.16-20 раз

9)и.п. то же.Руки в стороны-вдох, и.п.-выдох 4-6 раз.

10)и.п. лёжа на боку, больная нога сверху .Отведение ноги 15-20 раз

11)и.п. лежа на животе. Одновременное сгибание ног в коленных с-х.8-12 раз.

12)и.п. то же. Поочередное отведение назад прямой ногой.16-20 раз каждой ногой.

13)и.п. то же .Прогнуться, руки в стороны, круговые движения руками, меняя направления.4-6 раз.

14)и.п. лёжа на спине. Одна рука на груди, др. на животе. Диафрагмально-грудное дыхание.4-6 раз.

15)и.п. лёжа на спине. Поочередное сгибание ног в коленных и тб суставах, отрывая ногу от постели-выдох.И.п.-вдох.10-12 раз каждой ногой

16)и.п. лёжа на спине. Поднять прямую ногу, развернув её внутрь-10 раз. Кнаружи-10 раз и в обычном положении 10 раз. То же другой ногой.

17)и.п.-сидя. Попеременное сгибание и разгибание ног в коленных суставах.10-12 раз.

18)и.п. стоя на здоровой ноге, с опорой руками о спинку кровати.(подоконник. Согнуть больную ногу, затем выпрямить и отвести её назад, не касаясь пола, отвести её в сторону и вернуться в и.п.8-12 раз.

19)Приседание на здоровой ноге8-12 раз.

20)и.п. лёжа на спине .Поднять прямые ноги, развести их. Свести и опустить их в и.п.

21)и.п. то же. Поднять прямую ногу в положении тыльного сгибания «написать в воздухе цифры от 1-10»., То же другой ногой

22)Диафрагмальное дыхание.