1.Сесть на край стула, руками держаться за сиденье. «Гусеница» пальцами, пятку от пола не отрывать. Ноги вместе.
2.Ноги ровно. Согнуть ноги в коленях под прямым углом. Подняться на пальцы (пальцы разогнуть),потянуться и опуститься на пятки и потянуть носки вверх. Следить за коленями. Пятки вместе.
3.На крае стула. Вытянуть ноги, сгибать и разгибать стопы, дотягиваясь большими пальцами до пола. Тянуть стопу вниз, вверх. Пятки пола не отрывать.
4.Поочередно, одна стопа сгибается, другая разгибается. Тянуть одну стопу вверх, другую – вниз. Колени не сгибать.
5.Круговые движения в одну сторону и в обратную сторону. Пальцы по полу.
6.Ноги согнуть под прямым углом. Согнуть пальцы до конца. Большими пальцами растянуть стопы в стороны, колени вместе. Соединить стопы и расслабиться.
7.Вытянуть ноги расслабиться, поболтать ногами.
8.Поставить стопы на пол. Сгибать поочередно ноги в коленях. Двигаться ровно, по прямой.Одна стопа идет вперед, другая – под стул. Стопы не отрывать. Большие пальцы прижаты. Следить за коленями.
9.Больная нога на здоровой. Сгибать и разгибать стопу (по прямой) Растягивать. Больная стопа тянется к голени, затем вниз.
10.Круговые движенияю Медленно большим паьцем рисовать большой круг. Тянуть вверх, в стороны, вниз. И в обратную сторону. Тянуть.
11.Ноги вытянуты расслабить, поболтать.
12.Прямые ноги вытянуты. Стопы на себя. Сгибать и разгибать пальцы, не выпрямляя стоп.
13.Стопы на себя. Сгибать колени, идти под стул ( до конца). Колени и стопы на одном уровне. Стопы держать на себя.
14.Расслабиться.
15.Ноги согнуть (остр. угол), опираясь на пальцы, ровно тянуть пятки к полу, дотягиваться до пола. Следить за пяткой.
16.Стопы на наружнем крае, колени в стороны, ноги параллельно, пальцы вовнутрь. Поочередно сгибать и разгибать ноги, ровно, параллельно.
17.Расслабиться.
18.Ноги согнуть под прямым углом. Разводить носочки в стороны. Колени вместе.Пальцы опущены. Растягивать пятки в стороны. Соедить ровно, расслабиться.
19.Ноги согнуты под 90 гр.Кулаки между колен. Стопы параллельны.. Наружние края стоп поднимать, потянуть.