Рекомендации
1)Сжимать пальцы ног и разжимать.
2)Бинтование эластичным бинтом ноги снизу вверх (г/ст).
3)В течении 2-х лет пользоваться супитнатором. Снимет боль и укрепляет мышцы.
4)В течении дня 4-5 раз держать ноги под углом 50-60град.
5)Выполнять упражнения 3-4 раза в день по 30 мин.До полного восстановления объёма движений.И.П. лёжа на спине, боку, животе, в последнюю очередь, стоя с опорой и без, сидя на полу, стуле.
6)Валик под пятку-провисание в коленном суставе(если нет полного сгибания в коленном суставе).
7)В И.П. стоя в первые дни занятий можно применять маховые движения ногой для расслабления мышц. Остальные упражнения стоя делать нельзя.
8)Палка в руке обязательна для ходьбы.Ни в каком периоде нельзя наступать и опираться на ногу. Палка должна быть со стороны больной ноги.
2-й период- постиммобилизационный.
1)И.П. лежа или сидя на полу.И.П. сидя на стуле.Сжать пальцы ног и разжать.
2)Упражнения гусеница.
3)Ноги вместе, прямые.Сгибаем и разгибаем стопы.
4)Ноги прямые на ширине плеч.Круговые движения в г/ст суставе.
5)Дыхательное упражнение.
6)Поочередно сгибаем и разгибаем ноги в коленях.Начинаем со здоровой ноги.
7)Изометрическое напряжение мышц голени.Без предмета и с предметом(с мячом).
8)Согнуть ногу, выпрямить поднять,согнуть,положить на ковёр.
И.П. сидя на стуле или стоя у шведской стенки.
9)Поднимаемся на пальцы ног высоко и опускаем стопы.
10)Стоим и ходим по возможности на наружном крае стопы.
11)Переминаемся с ноги на ногу.
12)Приседаем, не поднимая стопы от ковра.Ноги прижать к стенке плотно.
13)Подняться на носочки и перекатываться на пятки.