Рекомендации

1)Сжимать пальцы ног и разжимать.

2)Бинтование эластичным бинтом ноги снизу вверх (г/ст).

3)В течении 2-х лет пользоваться супитнатором. Снимет боль и укрепляет мышцы.

4)В течении дня 4-5 раз держать ноги под углом 50-60град.

5)Выполнять упражнения 3-4 раза в день по 30 мин.До полного восстановления объёма движений.И.П. лёжа на спине, боку, животе, в последнюю очередь, стоя с опорой и без, сидя на полу, стуле.

6)Валик под пятку-провисание в коленном суставе(если нет полного сгибания в коленном суставе).

7)В И.П. стоя в первые дни занятий можно применять маховые движения ногой для расслабления мышц. Остальные упражнения стоя делать нельзя.

8)Палка в руке обязательна для ходьбы.Ни в каком периоде нельзя наступать и опираться на ногу. Палка должна быть со стороны больной ноги.

2-й период- постиммобилизационный.

1)И.П. лежа или сидя на полу.И.П. сидя на стуле.Сжать пальцы ног и разжать.

2)Упражнения гусеница.

3)Ноги вместе, прямые.Сгибаем и разгибаем стопы.

4)Ноги прямые на ширине плеч.Круговые движения в г/ст суставе.

5)Дыхательное упражнение.

6)Поочередно сгибаем и разгибаем ноги в коленях.Начинаем со здоровой ноги.

7)Изометрическое напряжение мышц голени.Без предмета и с предметом(с мячом).

8)Согнуть ногу, выпрямить поднять,согнуть,положить на ковёр.

И.П. сидя на стуле или стоя у шведской стенки.

9)Поднимаемся на пальцы ног высоко и опускаем стопы.

10)Стоим и ходим по возможности на наружном крае стопы.

11)Переминаемся с ноги на ногу.

12)Приседаем, не поднимая стопы от ковра.Ноги прижать к стенке плотно.

13)Подняться на носочки и перекатываться на пятки.