Первые 3-4 месяца необходимо заниматься не менее 2 раз в день, не ранее 2-2,5 часов после еды. В период лечения не рекомендуется прыгать, бегать, поднимать тяжести более 3-6 кг.
Поднимать вещи с пола целесообразно, предварительно присев, а вставая с кровати, нужно сначала перевернуться на бок, затем одновременно спустить ноги и поднять туловище.
Физические упражнения выполняются на горизонтальной или (лучше) наклонной плоскости с поднятым ножным концом на 12-15 см.
- Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч, одна рука на груди, другая на животе. Диафрагмальное дыхание. 4-6 раз
- Лежа на спине, руки вдоль туловища. Соединить бедра, напрячь ягодицы, втянуть анус – задержаться в таком положении 5-6 сек – расслабиться. 6-8 раз
- Лежа на спине, руки вдоль туловища. Опираясь на стопы, затылок, прямые руки, поднять туловище — 5-6 сек – расслабиться. 5-8 раз
- Лежа на спине, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны, притянуть руками одно колено к животу (голову не поднимать). 5-6 раз
- Лежа на спине, руки и ноги прямые – скользя пяткой по внутренней поверхности другой ноги, согнуть и отвести в сторону ногу – вернуться в исходное положение. 6-8 раз
- Лежа на спине, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, стопы опорно, руки вдоль туловища. Не отрывая стоп от опоры, положить согнутые ноги вправо — и.п. – влево. По 6-8 раз.Через 6-10 дней согнутые ноги держать навесу.
- Лежа на правом боку, правая рука под головой, левая перед собой в упоре. Диафрагмальное дыхание. 5-6 раз
- Лежа на правом боку, правая рука под головой, левая вдоль туловища. Одновременно отвести левые руку и ногу в стороны – и.п. 6-8 раз
- Выполнить упражнения 7 и 8 на левом боку (через 3-4 дня занятий)
- Коленно-локтевое положение, руки и ноги на ширине плеч. Одновременно поднять вверх правую руку и отвести назад левую ногу – и.п. То же противоположными конечностями. По 5-6 раз
- Коленно-кистевое положение. Не сдвигая рук и ног с места, сесть на пятки, опустить грудь, продвигаясь вперед, вернуться в и.п. 5-6 раз
- Лежа на животе, руки под головой, ноги прямые. Поочередное разгибание прямых ног . По 6-12 раз. Через 6-10 дней разгибание обеих ног с попыткой удержать в этом положении 5-8 сек. 5-12 раз
- Лежа на спине,руки и ноги прямые. Медленное поочередное сгибание в тазобедренных суставах слегка согнутых в коленных суставах ног. По 6-8 раз. Через 6-7 дней сгибание обеих ног одновременно.
- Лежа на спине, руки и ноги прямые. Имитация движений велосипедиста. Чем ниже ноги, тем труднее выполнять движение. Поясница должна быть прижата к плоскости.
- Лежа на спине. Диафрагмальное дыхание.
- Лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги и положить их вправо, влево. По 6 раз.
- Лежа на спине перпендикулярно стене. Переступая стопами по стене, поднять туловище в стойку на лопатках. Туловище снизу поддерживать руками. Это упражнение начинают выполнять с 6-10 дня занятий. 3-6 раз.
- Стойка на лопатках. Имитация движений велосипедиста, «ножницы».
- Лежа на спине с согнутыми в коленных суставах ногами. Диафрагмальное дыхание.